補鋅可以通過溫水服用、牛奶、豆?jié){、果蔬汁、藥物等方式來實現(xiàn)。鋅是人體必需的微量元素之一，作為多種酶的組成成分參與體內(nèi)各種代謝活動。補鋅可以通過藥物或食物補充，建議在醫(yī)生的指導下進行服用，以免出現(xiàn)不良反應。
1、溫水服用：溫水服用可以使胃腸道黏膜更好地吸收和消化鋅元素，從而達到補鋅的效果。在溫水服用時，盡量不要飲用牛奶或酸奶，這兩種飲料中都含有較多的蛋白質(zhì)，會影響機體對鋅元素的吸收;
2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，同時牛奶中還含有鈣元素，而且人體對牛奶的吸收率較高，是補充鋅劑的優(yōu)質(zhì)來源，適量喝牛奶有助于人體補充鋅元素。但如果存在乳糖不耐受的情況，不建議喝牛奶，以免出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀;
3、豆?jié){、果蔬汁：豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)及微量元素，而果蔬汁中也含有豐富的鋅，適量喝豆?jié){、果蔬汁能夠為機體補充多種營養(yǎng)素，同樣可達到補鋅的效果。但注意果蔬汁中的糖分較多，不建議過多攝入;
4、藥物：補鋅的藥物較多，鋅制劑包括賴氨葡鋅顆粒、葡萄糖酸鋅口服溶液、復方鋅鐵鈣顆粒等，可以在醫(yī)生指導下選擇合適的藥物。
除此之外，在日常生活中也可以通過食物來補充鋅元素，如瘦肉、牡蠣、豬肝、雞蛋、魚肉等，也可以起到輔助補鋅的作用。同時在服用藥物期間，建議定期到醫(yī)院進行復查，及時調(diào)整藥物劑量或更換其他補鋅藥物。
