通常準(zhǔn)媽媽不需要特意補(bǔ)充葉酸，日常飲食即可。如果準(zhǔn)媽媽想要補(bǔ)充葉酸，可以通過改善飲食、改善生活方式、藥物治療等方面進(jìn)行補(bǔ)充，但如果自身存在葉酸代謝障礙，則可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過飲食進(jìn)行補(bǔ)充。
1、改善飲食：大部分蔬菜中都含有豐富的葉酸，如白菜、油麥菜、菠菜等，還有堅果、豆類、動物內(nèi)臟等食物中也富含豐富的葉酸。因此準(zhǔn)媽媽在日常飲食中可以多吃新鮮蔬菜和水果，從而補(bǔ)充葉酸;
2、改善生活方式：在日常生活中，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)通過散步、爬山等運動，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以促進(jìn)身體對食物的吸收。此外，還可以多曬太陽，吸收更多的陽光，也可以促進(jìn)機(jī)體補(bǔ)充葉酸;
3、藥物治療：如果準(zhǔn)媽媽通過以上方式無法達(dá)到補(bǔ)充葉酸的目的，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸，以改善葉酸缺乏的情況。但是不建議自行隨意服用葉酸，應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用，以免導(dǎo)致體內(nèi)葉酸含量過高，引起腹脹、惡心、食欲減退等癥狀;
4、其他方面：準(zhǔn)媽媽還可以通過定期孕檢，及時觀察體內(nèi)葉酸含量，從而及時調(diào)整葉酸用量。另外，在懷孕前3個月，準(zhǔn)媽媽還可以遵醫(yī)囑服用葉酸，以預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。
準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)充葉酸的同時，還需要注意改善生活方式，避免過度勞累、熬夜等，應(yīng)保持規(guī)律作息，還可以適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、慢跑等運動，保持心情愉悅。
