對(duì)于需要提高免疫力、增加肌肉量、緩解疲勞的人群，以及老年人、孕婦、哺乳期女性等特殊人群，均可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。但如果是健康人且營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，則不建議額外添加蛋白質(zhì)粉。
1.需要提高免疫力：如果經(jīng)常出現(xiàn)感冒的情況，并伴有食欲減退等癥狀時(shí)，此時(shí)可能提示機(jī)體缺乏蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此在平時(shí)生活中可適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)粉來(lái)幫助提高身體素質(zhì)和抵抗力。
2.增加肌肉量：由于運(yùn)動(dòng)健身或減肥期間消耗的熱量較多，而自身無(wú)法提供足夠的能量供給，因此可能會(huì)導(dǎo)致肌肉流失的現(xiàn)象發(fā)生。若想要避免此種情況的發(fā)生，在飲食中也可適當(dāng)加入一些蛋白粉以滿足人體需求。
3.緩解疲勞：當(dāng)工作壓力較大或者長(zhǎng)期熬夜時(shí)，也會(huì)使體內(nèi)蛋白質(zhì)含量偏低，從而引起精神萎靡、四肢乏力等情況發(fā)生。此時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用適量的蛋白質(zhì)粉來(lái)改善不適癥狀。
4.老年人：隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的各種酶活性會(huì)有所下降，進(jìn)而影響到食物的消化吸收能力，所以此類人群也可以遵醫(yī)囑酌情選擇合適的蛋白粉進(jìn)行食用。
5.孕婦：懷孕后胎兒生長(zhǎng)發(fā)育速度較快，對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白的需求也比較多，因此為了促進(jìn)胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育，也可適當(dāng)吃一些蛋白粉。
6.哺乳期女性：由于產(chǎn)后體質(zhì)較差，母乳中的蛋白質(zhì)含量也比較低，因此也需要適當(dāng)補(bǔ)充一些高蛋白的食物，比如蛋白粉等。
雖然以上人群可以在必要時(shí)喝一些蛋白粉，但是也要注意適量，以免過量飲用而導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重，甚至還會(huì)誘發(fā)水腫、血壓升高等不良反應(yīng)。另外還要注意的是，患有高血壓、糖尿病、腎病綜合征等疾病的患者應(yīng)慎用蛋白粉，以免病情進(jìn)一步加重。
